Вы на этом форуме хотите быстро найти ответ на этот вопрос? Это же форум жильцов. А по вашей теме есть много других форумов и сайтов, быстрее решится проблема. И бедра - это же женственно. Подтянуть, подкачать - самый сок! А вообще, без фоток - не разберешься.